co to jest redukcja

Witajcie. Jestem na 5 tygodniu cyklu. Leci 250mg test enan e4d. Od 2 tygodnia wrzucony jest też turinabol 50mg ed. Od dwóch dni czuję lekki dyskomofort w sutkach. Przy dotknięciu czuć lekki ból i wyczuwalny jest mały twardy gruczoł. Sutki tak jakby były ociężale. Domyślam się iż mogą być to początki ginekomastii wywołane aromatyzacją testosteronu [...]

Witam. Przy pomocy VITALMAXu ułożyłem dietę redukcyjną. Najwięcej do palenia jest na brzuchu. Planuję spalić trochę brzuch, a potem coś pokombinuję z masą. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego będzie w niej pewnie sporo do poprawienia. Z góry dzięki. Zapotrzebowanie kaloryczne - 2165 kcal Rozkład makroskładników: Białko - 2 g/kg Tłuszcze - 1 [...]

[...] cukier, fast foody i inne śmieci. Dania obiadowe złożone są głównie z piersi kurczaka i wołowiny. Każdego ranka zaczynam dzień owsianką, a kończę twarogiem. Póki co jestem pozytywnie nastawiony do redukcji i na dzień dzisiejszy nie odczuwam braku śmieciowego jedzenia. Od dwóch tygodni regularnie 3x w tygodniu wykonuję trening siłowy [...]

[...] co rzezbic ale mam dosc sporo fatu na brzuchu i co tu robic ? jechac trening/diete na mase i dorzucic do tego rano 5x/tydz aeroby ? Robic je naczczo czy nie ? jak to w koncu jest ? Sprawa czwarta robie tyle seri na poszczegolne grupy, nie za duzo jak na tej staz ?: klatka - 3 ćwiczenia po 4 serie - 12 serii barki - 3 ćwiczenia po 4 serie - 12 [...]

Witam jestem tu nowy i mam parę pytań. Chcę trochę zgubić brzucha i ogólnie trochę popracować nad swoim wyglądem ciała. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Od tygodnia chodzę na siłkę 4-5 razy w tyg. oraz codziennie biegam i robię brzuszki+pompki. Od następnego tygodnia planuje brać spalacza scorch. Co wy na to? I pomóżcie mi w ustaleniu diety. Ja [...]

[...] moze z raz na miesiąc wleci jakaś czekoladka albo coś słodkiego - po prostu nie przepadam, w kolacji wpisany łosoś ale bardzo często sięgam też po makrele wędzoną z lidla, jest dość tania i wydaję się bardzo dobrym źródłem tłuszczy i omega-3 - tutaj też nieduża łyżka oleju rzepakowego do gotowania, zrezygnowałem chwilowo z oliwy z oliwek. [...]

[...] zrobiłem dopiero dzisiaj - prawie miesiąc po ostatniej tab cloma. Wyniki dołączone - wiem, badania nie są kompletne ale nie spodziewałem się czegoś takiego - libido było i jest słabsze, myślałem że wszystko się unormuje. Co mogło zepsuć sprawę to fakt, że od momentu zejścia z clomu dodałem sarmy... Nie powinny w teorii blokować, ale możliwe [...]

Hej! Jakoś ostatnio zauwazyłem, ze duzo czasu przebywam na silowni. Dodam, ze jestem na redukcji. Chodze wprawdzie 3 razy tygodniowo, ale zdaza mi sie tam siedziec nawet po 2-3 godziny. Dlaczego? Wyczytalem, ze powinienem odpoczywac miedzy seriami do momentu, az poczuje sie wypoczęty. odpoczywam wiec tak po 4-5 minut. Wykonuje cwiczenia [...]

[...] jakies spalacze (co byscie polecili zeby byl szybki efekt - nie liczy sie kasa, ja wiem ze napiszecie ze trzeba miec diete i trenowac ale cos na pomoc kolezance bo ona nie jest zbyt chetna do tego wiec chce zeby poczula efekt to moze sie wciagnie...) to czy bedzie efekt i po jakim mniej wiecej czasie moze 'cos' schudnac? Płeć: Kobieta Wiek: [...]

[...] ponad roku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x Siłowy 6 x HIIT 7 x a6w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: leviathan, lipo 6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję, aczkolwiek możliwe Stosowane wcześniej diety: zbilansowana dieta

[...] od 125-143. Ustaliłem sobie ze bede biegał 10km x 5 dni . Teraz moje pytania: 1.Czy biegnąc te 10 km z ustalonym tetnem powiedzmy 135 , co wychodzi czasowo 1godz:40min nie jest to trening za dlugi co powoduje przystopowanie spalania tluszczu? 2.Biegam z rana i wypijam 30 min przed biegiem 30g białka dla ochrony miesni a po treningu bcaa i po 30 [...]

[...] tłuszczyku sprawia, że są one niewidoczne (może troszkę górne partie mięśni). Chcę się wreszcie wziąć za to, bo wiadomo, że inna motywacja do trenowania mięśnie brzucha jest jak widzisz kaloryfer. Trenuje 4-5 razy w tygodniu w klubie, dodatkowo w piątki, soboty i niedziele siłowo w domu (mięśnie brzucha i ręce). Jeżeli chodzi o klatkę [...]

Witam panowie, problem jest tego typu za co się teraz zabrać, jestem na redukcji od 2 miesięcy, od tygodnia wszedłem na system Jem/Nie jem. Trening przez okres redukcji jaki wykonywałem to Push&Pull: Push klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie tylko Bcaa, witaminy. Wczesniej cyklami kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Moim celem jest 6miesieczny cykl rzezby ( Pazdziernik 2014 - Marzec-2015), obliczyłem moje [...]

[...] w życiu, rób na masę!" :P Tą metodą dorobiłem się jakiejś łapy, pleców, klatki itd, oraz sporej ilości tkanki tłuszczowej na ciele. Aktualny BF - około 16% Od miesiąca jestem na redukcji która nie przynosi efektów ;< Aktualnie wyznaję nową zasadę Panów z WK - Warszawski Koks, "Jedź co chcesz, wyglądaj jak chcesz" Mam wyliczone [...]

[...] pora zabarac sie za siebie...waga z przed ok 2 lat to 82, 83 kg...praca siedzaca zrobila swoje a brak jakiegokolwiek ruchu doprowadzilo do aktulanej wagi...jezeli ktos jest w stanie podpowidziec w jakis sposob co moge ze soba zrobic bylbym wdzieczny...dodam jeszcze ze jestem na etapie rzucania palenia petow ale i to da sie obejsc...silna [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak danych Stan zdrowia: Brak danych Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak danych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak danych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 2 tabletktki thermo speed po obudzeniu, 2 tabletki 30 min przed siłownią Stosowane wcześniej diety: Brak danych

[...] Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie bcaa, zma, kompleks witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, opisywalem swoj przypadek juz w innym temacie lecz [...]

[...] się za siebie na poważnie i co najważniejsze - porządnie! :) Mam 172cm wzrostu. Waga - 69kg. Jestem zapracowaną 26-latką, ale na tyle silnie zmotywowaną, że chyba nic nie jest w stanie popsuć mi planów :D Moim celem jest znaczna redukcja tkanki tłuszczowej, zrobienie "czegoś" ze swoim ciałem, osiągnięcie wymiernych i widocznych efektów. BMI [...]

[...] Trening na zbicie wagi jak i na siłę. Mam w związku z tym pytanie: chciałbym do tego wszystkiego dorzucić jakieś suplementy, odżywki, witaminy itp. Na Allegro, w sklepach jest tego mnóstwo i wszystkie "są najlepsze i super skuteczne". Dlatego też zwracam się do specjalistów i praktyków co najlepiej brać, w jakich ilościach, czy jakoś łączyć [...]